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2025 年三伏天来袭，30 天“短三伏”有何特点？

发布于：2025-07-14 阅读：5

2025 年三伏天共 30 天，7 月 20 日入伏。今年三伏天有热量积压高温集中、秋包伏、闰六月碰上母伏、台风导致冷热不均等特点。提前了解，做好防暑准备，合理饮食养生。

2025 年的三伏天即将登场，总共 30 天，7 月 20 日正式入伏。今年的三伏天可不一般，有着独特的特点和需要注意的地方。

2025 年三伏天

先看看今年三伏天的时间表。依据中国传统的干支纪日法，以夏至后第三个庚日为初伏首日，立秋后第一个庚日为末伏开端。2025 年，初伏从 7 月 20 日至 29 日，这是近 60 年最晚入伏日；中伏从 7 月 30 日至 8 月 8 日，因夏至至立秋仅 4 个庚日，中伏罕见缩至 10 天；末伏从 8 月 9 日至 18 日，形成末伏全在秋后的格局，使 2025 年成为 2015 年至今十年间唯一的“短三伏”。

2025 年三伏天有 4 大特点。其一，热量积压高温集中。入伏推迟使地表蓄热时间延长，热量在伏期内集中释放。气象部门预测全国大部气温较常年高 0.5 - 1℃，长江中下游如武汉、重庆等地，35℃以上高温日或达 15 - 20 天。入伏后，天气会更炎热，热量更明显且集中。

秋包伏

其二，今年是“秋包伏”。末伏完全处于立秋后，形成“秋包伏，热得哭”的情况。此时副热带高压强势控制，南方湿度飙升，“桑拿天”体感温度比实际高出 3 - 5℃，核心城夜间低温持续 28 - 30℃，全天闷热无休。我们要做好防暑措施，避免身体不适。

其三，闰六月碰上“母伏”。入伏日农历恰逢闰六月廿六（双数日），传统称之为“母伏”，暗喻高温强度大。而且闰六月延长雨季，空气湿度显著增加，湿热交蒸加剧体感不适。

其四，台风导致冷热不均。据气候模型，4 号台风“丹娜丝”或短暂缓解南方高温，但副热带高压后续迅速增强，炎热将卷土重来。此外，“短伏”结束后的“秋老虎”亦不容小觑，暑热可能延续至 9 月。

面对这样的三伏天，我们要做好应对。初伏建议吃绿豆汤、苦瓜、百合为主食，忌辛辣油腻；中伏，薏米、赤小豆、冬瓜入膳，配合艾灸足三里穴；末伏，姜枣茶、黄芪汤温补，减少空调直吹。运动时避免高温，补水选择少量多次，出汗多可补充淡盐水，别猛灌冰水。

总之，2025 年三伏天虽只有 30 天，但炎热依旧，我们要关注天气变化，做好防暑降温，注意饮食养生，让自己健康舒适地度过这个夏天。

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标签： 2025 年三伏天短三伏秋包伏母伏

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