睡觉时开风扇比空调更健康？科学解析两者利弊

发布于：2025-07-14 阅读：5

2025年6月“科学”流言榜发布，其中涉及睡觉时开风扇与空调哪个更健康的话题。实际上，两者各有利弊。风扇能耗低、环保，但在高温时作用有限且直吹有健康风险；空调能控温、调湿，但使用不当易引发“空调病”。应根据实际情况科学选择。

夏日夜晚，睡眠成难题，空调与风扇成了人们的降温选择。然而，“睡觉时开风扇比空调更健康”这一说法，在2025年6月“科学”流言榜中被指出是流言。

从工作原理看，风扇通过加速空气流动，促进汗液蒸发带走体表热量，但无法真正降低室温。在高温天气，若气温超35℃，风扇吹热风，还会加速体液丢失，增加心脑血管疾病患者的风险。且直吹身体，可能引发肌肉酸痛、关节僵硬，甚至面瘫。而空调能调节室内温度和湿度，在高温闷热时，可迅速营造凉爽舒适的睡眠环境。如南方梅雨季，空调的制冷和除湿功能优势明显。

“空调病”并非空调本身问题，而是使用不当造成。比如温度调得过低、直吹身体、空气不流通等。正确使用空调，将温度设定在26 - 28℃，开启睡眠模式，风向朝上，定期清洗滤网，可避免这些问题。从睡眠质量看，风扇噪音和持续吹风易干扰睡眠，而空调能提供更稳定的睡眠环境。

风扇虽有通风、省电等优势，但也存在隐患。长时间直吹，会导致局部肌肉紧张，特别是中老年人，颈部和肩部长时间受凉，关节疼痛风险增加。且风扇会搅动灰尘和过敏原，加重呼吸系统疾病患者的过敏症状。而空调若设置不当，如温度过低、长时间不通风等，也会导致呼吸道疾病、皮肤干燥等问题。

那么，该如何选择呢？当室温超过30℃，优先选空调，设定在25 - 26℃，湿度控制在40% - 60%。当室温在26 - 30℃，可选择风扇，但要避免直吹，采用摇头模式或反射式吹风，保持空气流通。对于有慢性疾病的人群，心血管疾病患者使用空调温度不宜低于24℃；关节炎患者避免风扇直吹关节；哮喘和慢阻肺患者，带空气过滤功能的空调是更好选择。

总之，不能一概而论地认为风扇比空调更健康。应根据实际情况，科学选择避暑方式。无论是风扇还是空调，都要合理使用，注意健康影响，让它们为我们带来舒适和健康。

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标签：空调风扇健康睡眠科学流言

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