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警惕！运动后猛喝冰饮，19岁男孩不幸离世

发布于：2025-07-28 阅读：0
近日，#冰饮料 猝死#话题登上热搜。福建19岁男孩小辉运动后猛喝冰饮，突发急性心肌梗死离世。医生提醒，喝大量冷饮会增加心梗概率。本文还介绍夏季诱发心梗习惯、喝冰饮注意事项等，助大家科学度夏。

近日，话题#冰饮料 猝死#登上热搜，引发众多网友关注。福建福州一名19岁男孩小辉（化名）的悲剧，为我们敲响了警钟。小辉刚参加完高考，每天坚持打篮球锻炼身体，每次运动后习惯喝一瓶冰镇饮料。前几天，他打完篮球后猛灌一瓶冰饮料，不到5分钟就感到胸闷、胸痛，最终因急性心肌梗死抢救无效死亡。

冰饮料

类似的案例并非个例。2021年7月，湖南株洲一名24岁小伙在室外打篮球后喝大量冰水，心跳骤停不幸身亡；2019年7月，浙江绍兴28岁的小杨在仓库卸货时猛灌一瓶冰水，5分钟后胸闷胸痛手麻，被确诊为急性心肌梗死。

为什么一瓶冰镇饮料喝下去会导致突发心梗呢？医生解释，夏季高温下人体血管处于扩张状态。剧烈运动后，若立即饮用大量低温冷饮，会导致全身血管骤然收缩痉挛，血压急剧升高，血液黏稠度增加，可能引发凝血和血管堵塞，从而诱发心绞痛甚至心肌梗死。

夏季还有哪些习惯会诱发心梗呢？一是室内空调温度不宜太低，特别是有办公室午睡习惯的人群，温度设定过低会增加心梗的风险；二是平常怕冷的阳虚体质人群，在空调房内应适当加衣；三是不要暴饮暴食，少吃海鲜等性寒的食物；四是过劳、过度进行体育运动，以及情绪过度紧张、激动、愤怒等，都可使心脏负担加重，增加心肌耗氧，诱发心梗。

急性心肌梗死

夏天如果实在想喝冰饮料，要注意什么呢？首先，运动后休息3 - 5分钟，心率相对平稳后再喝冷饮。其次，若忍耐不住，可把冰镇饮料先放在温水中1分钟左右，待回温些许后再喝，而且要小口慢饮。

那么，什么情况下不能喝冰饮料呢？感冒发烧、腹泻的患者不能喝；心脏病患者如果感到心慌、胸闷时不能喝，没有症状时也尽量少喝；平常怕冷、有阳虚体质的孕妇及儿童，最好少喝；大清早起床时、夜间温度低时不要喝。

此外，热天运动和喝水也有讲究。运动方面，尽量在室温控制的室内场所内运动；若只能室外运动，应避开9：00 - 16：00这个时段，选择早晚凉爽时锻炼，并选阴凉、通风的场地。运动前后要进行充分的热身和恢复运动，运动前对身体状态进行基本评估，如有不适可暂停运动。运动后不宜立即降温，如饮用冰水、吹空调、洗冷水澡等。

夏季运动

喝水方面，不建议运动后立刻大量喝凉水，应通过缓慢走动等方式把心率恢复到正常水平，再摄入适量水分。摄入水分温度适宜，最好是温水，缓慢喝水，每次200毫升左右，逐渐补充。如果运动量很大，可以补充一些带盐（氯化钠）的水分或饮料。

高温天气下，还有一些常见的误区需要避开。比如，又热又渴时不要“吨吨吨”喝水，应少量多次，每次喝50 - 100毫升，以白开水为主，出汗多时适量补充电解质；回家浑身大汗时，不要立即冲冷水澡，应先擦干汗，休息10 - 15分钟后再用温水洗澡；出门一身汗时，不要站在空调下猛吹，在家空调温度要慢慢调低，设定在26 - 27℃左右，室内外温差不要超过5℃，去冷气足的地方要备好薄外套。

总之，夏季高温炎热，在补充身体水分的同时，一定要注意科学喝水、科学运动，希望大家都能度过一个凉爽又安全的夏日。

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标签： 冰饮料 猝死 急性心肌梗死 夏季运动 健康

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