开空调最好别低于这个温度，关乎健康与节能

夏天空调虽带来清凉，但温度设置不当易引发“空调病”。医生建议夏季空调温度不低于26℃，此为健康与节能兼顾的“黄金温度”。本文介绍不同人群、场景下的温度设置，以及使用空调的注意事项，助你科学用空调，健康过夏天。

夏日炎炎，空调成了人们的“续命神器”。然而，开空调也有学问，温度设置不当可能会给身体带来负担，引发“空调病”。

中日友好医院中医部主任医师张洪春提醒，长期在空调冷风环境下工作和生活，人们可能会出现头晕、头痛、食欲不振、发热咳嗽、关节酸痛等症状，这些都是“空调病”的临床表现。老年人、婴幼儿、孕妇，以及慢病人群更应注意。

当风邪和寒邪损伤皮毛时，会表现为皮肤干燥、瘙痒、红斑等；侵犯肺部，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道问题；消化道受损，会有食欲减退、腹痛腹泻、恶心呕吐等胃肠道问题；邪中经络、肌肉、关节，则会导致肌肉酸痛、关节僵硬、活动不利，甚至出现面瘫。

那么，如何预防空调病呢？医生给出了以下建议：

• 不要在开空调的房间里待很长时间，要经常打开门窗，通风换气。
• 合理调整室内温度，一般不低于26℃。
• 冷风不能直接吹颈椎、后背、膝关节等部位。
• 大汗淋漓时不要直接吹冷风。

已经受到空调病困扰的人群，可以适当饮用温水；也可以用生姜3 - 5片、苏叶3 - 6克，泡水代茶饮；或是喝点热粥，促进机体排汗散寒。

为什么医生推荐空调设定在26℃呢？26℃被认为是人体感觉最舒适的空调温度，既不会太热，也不至于太冷。这个温度能让人体保持相对稳定的体温调节能力，同时还能在不降低舒适度的前提下减少能耗，是当前公认的健康与节能兼顾的“黄金温度”。

当空调温度设定在26℃时，人体的新陈代谢和循环系统处于较为理想的状态，不容易出现寒冷刺激引起的头痛、鼻塞等问题。尤其是在办公室或卧室环境中，这个温度也利于提高工作效率和睡眠质量。

不同人群对温度的适应也有差异。年轻人普遍耐热能力较强，但长期处于低温状态下，容易出现疲劳、注意力下降等问题。老年人由于体温调节功能减弱，对寒冷更为敏感，空调温度如果设置太低，极易引发关节炎、支气管炎等慢性疾病。对于婴幼儿来说，皮肤娇嫩，免疫系统尚未成熟，低温环境可能造成感冒、腹泻等问题，因此要特别注意控温，并保持身体适当保暖。

除了温度设置，科学使用空调还有其他建议。夏天使用空调应避免直吹，特别是在睡觉时，可将风向调至上方或使用摆风模式，减少冷风对头部和颈部的直接刺激。此外，应定期开窗通风，保持室内空气流通。长时间密闭环境容易导致二氧化碳浓度升高，影响呼吸系统健康。每天至少开窗通风两到三次，每次十分钟以上，有助于驱散浑浊空气。使用空调时还应保持室内湿度适中。长时间制冷会使空气干燥，易引发皮肤干燥、口鼻不适等症状。可以适当使用加湿器，或在房间内放一盆水，缓解干燥问题。

在节能方面，除了温度设置合理，选择节能型空调也很重要。具备节能模式的空调会在达到设定温度后自动调节运行功率，减少电费支出。配合电风扇使用，可以加速空气循环，提升降温效率。这样不仅提升舒适度，还能避免长时间开启空调导致电费激增。保持空调内部清洁也是降低能耗和预防呼吸道疾病的重要措施。滤网积尘会影响空气质量，也会降低制冷效率。建议每两周清洗一次滤网，保持干净通畅。

总之，空调在夏天带来清凉的同时，也可能悄悄影响健康。医生建议控制在26℃左右，是对身体和能源最友善的做法。掌握好这个平衡点，就能享受清凉又不担心生病，让你在酷暑中安心度夏。

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